Hva er forskjellen mellom coaching og gestaltterapi? En omfattende sammenligning
- Anders Martinius Tangen
- 20. mars
- 12 min lesing
I dagens samfunn søker mange mennesker etter metoder for personlig utvikling, selvforståelse og forbedring av livskvalitet. Blant de mange tilnærmingene som finnes, står coaching og gestaltterapi fram som to populære alternativer. Men hva er egentlig forskjellen mellom disse to metodene? Hvem kan ha nytte av dem, og i hvilke situasjoner er den ene tilnærmingen mer hensiktsmessig enn den andre? Selv er jeg utdannet gestaltterapeut og sertifisert coach innen "Inflow 24" fra CXS Nordic. Så i www.tangenterapi.com tilbyr jeg enten ren coaching, ren terapi eller en integrativ tilnærming. Altså en kombinasjon.
Jeg håper dette blogginnlegget kan gi deg et ærlig og opplysende overblikk over fordeler og ulemper, styrker og svakheter og faktiske forskjeller på coaching og terapi. Så er det opp til deg hva du velger.
Dette blogginnlegget gir deg en grundig sammenligning av coaching og gestaltterapi, deres teoretiske grunnlag, metoder, formål og anvendelsesområder. Enten du vurderer å oppsøke profesjonell hjelp, utdanne deg innen et av feltene, eller bare er nysgjerrig på hva som skiller disse tilnærmingene, vil du finne verdifull innsikt her.
Innholdsfortegnelse
Introduksjon til coaching og gestaltterapi
Teoretisk grunnlag
Metodikk og teknikker
Relasjonen mellom klient og hjelper
Målsettinger og formål
Varighet og struktur
Utdanning og kvalifikasjoner
Anvendelsesområder
Styrker og begrensninger
Kombinasjon av tilnærmingene
Hvem passer de ulike tilnærmingene for?
Konklusjon
Vanlige spørsmål (FAQ)
Introduksjon til coaching og gestaltterapi
Hva er coaching?
Coaching er en fremtidsorientert og målrettet prosess som fokuserer på å hjelpe mennesker med å nå sine personlige eller profesjonelle mål. En coach fungerer som en støttespiller og veileder som hjelper klienten med å oppdage sine styrker, overvinne hindringer og utvikle strategier for å oppnå ønskede resultater.
Coaching har røtter i idrettspsykologi, men har siden utviklet seg til et bredt felt som omfatter livscoaching, karrierecoaching, bedriftscoaching og mer. Fokuset ligger på handlingsplaner, konkrete mål og positiv utvikling.
Hva er gestaltterapi?
Gestaltterapi er en terapeutisk tilnærming utviklet av Fritz Perls, Laura Perls og Paul Goodman på 1940-tallet. Navnet "gestalt" kommer fra tysk og henviser til en helhet som er mer enn summen av delene. Gestaltterapi fokuserer på øyeblikket her og nå, på bevisstgjøring av følelser, tanker og kroppslige fornemmelser, og på å integrere disse til en helhetlig opplevelse.
Gestaltterapi er en erfaringsbasert tilnærming som vektlegger personlig ansvar, opplevelsen av øyeblikket og integrasjon av "uavsluttede" følelsesmessige erfaringer. Den benytter eksperimentelle teknikker som hjelper klienten med å oppleve, utforske og forstå sine emosjonelle mønstre.
Teoretisk grunnlag
Coaching: Teoretisk rammeverk
Coaching har hentet inspirasjon fra flere teoretiske retninger, inkludert:
Positiv psykologi: Fokus på styrker, ressurser og potensial
Målsettingsteori: Strukturerte metoder for å sette og oppnå mål
Løsningsfokusert tilnærming: Vektlegging av løsninger framfor problemer
Adferdspsykologi: Teknikker for atferdsendring og vanedannelse
Voksenopplæringsteori: Prinsipper for hvordan voksne lærer og utvikler seg
Coaching er ikke bundet til én enkelt teoretisk modell, men integrerer elementer fra ulike retninger for å skape praktiske verktøy for personlig og profesjonell utvikling.
Gestaltterapi har et solid teoretisk fundament som omfatter:
Fenomenologi: Fokus på den subjektive opplevelsen og bevissthet om øyeblikket
Eksistensialisme: Vektlegging av personlig ansvar, valg og autentisitet
Feltteori: Forståelse av individet i relasjon til sitt miljø (felt)
Dialogfilosofi: Betydningen av autentisk kontakt mellom mennesker
Holisme: Synet på mennesket som en integrert helhet av kropp, sinn og følelser
Gestaltterapi bygger på disse filosofiske tradisjonene for å skape en dyptgående tilnærming til personlig utvikling og emosjonell integrasjon.
Nøkkelforskjeller i teoretisk grunnlag
Mens coaching ofte har en pragmatisk tilnærming med fokus på konkrete mål og resultater, har gestaltterapi et dypere filosofisk fundament som søker å fremme eksistensiell bevissthet og autentisitet. Coaching er mer orientert mot fremtiden og handling, mens gestaltterapi legger større vekt på nåtiden og opplevelsen.
Metodikk og teknikker
Coaching: Metoder og verktøy
Coaching benytter en rekke strukturerte metoder og verktøy, som:
GROW-modellen: En struktur for målsetting og problemløsning (Goal, Reality, Options, Will/Way forward)
Kraftfulle spørsmål: Åpne, utforskende spørsmål som fremmer refleksjon
Handlingsplaner: Konkrete, tidsbegrensede planer for å nå mål
Visualiseringsteknikker: Mentale øvelser for å forestille seg ønskede resultater
Verdikartlegging: Identifisering av personlige verdier for å sikre målkongruens
Styrkebaserte tilnærminger: Fokus på å identifisere og utnytte personlige styrker
Accountabilitysystemer: Rammeverk for ansvarliggjøring og oppfølging
Coaching er ofte strukturert rundt spesifikke økter med hjemmeoppgaver og konkrete handlinger mellom øktene.
Gestaltterapi: Eksperimentelle teknikker
Gestaltterapi er ofte samtale i ulike former, men benytter erfaringsbaserte, eksperimentelle teknikker. Slike «eksperimenter» skjer alltid i samspill mellom klient og terapeut, og det vil aldri gå utenfor klientens egne grenser.
Den tomme stol: Dialog med en fraværende person eller en del av seg selv
Kroppsbevissthetsøvelser: Oppmerksomhet på kroppslige fornemmelser og uttrykk
Drømmearbeid: Utforskning av drømmer som uttrykk for ulike deler av personligheten
Rollespill: Utspilling av situasjoner for å utforske følelser og adferd
Bevissthetskontinuum: Øvelser i å være oppmerksom på opplevelsen her og nå
Projeksjon og introjeksjon: Arbeid med å gjenkjenne hvordan vi projiserer egne følelser på andre eller tar inn andres verdier
Polaritetsarbeid: Utforskning av motsetninger i personligheten
Disse teknikkene er designet for å øke bevissthet, fremme integrasjon og fullføre "uavsluttede gestalter" (ufullstendige erfaringer).
Nøkkelforskjeller i metodikk
Coaching benytter typisk mer strukturerte, målrettede metoder med vekt på handling og resultater. Gestaltterapi bruker mer eksperimentelle, opplevelsesbaserte teknikker som fokuserer på emosjonell prosessering og bevisstgjøring. Coaching handler mer om "hva" og "hvordan", mens gestaltterapi også utforsker "hvorfor" og den dypere meningen bak atferd og følelser.
Relasjonen mellom klient og hjelper
Coach-klient relasjonen
I coaching er relasjonen preget av:
Partnerskap: Coach og klient arbeider sammen som likeverdige partnere
Accountability: Coachen holder klienten ansvarlig for forpliktelser og handlinger
Ikke-rådgivende: Coachen gir sjelden direkte råd, men stiller spørsmål som hjelper klienten å finne egne svar
Fremtidsrettet: Fokus på muligheter og utvikling, mindre på fortid og problemer
Resultatorientert: Tydelig målfokus og konkrete resultater
Strukturert: Ofte definerte rammer for samarbeidet, med start- og sluttpunkt
Relasjonen i coaching er profesjonell og målrettet, med mindre vekt på følelsesmessig dybde og mer på praktisk handling.
Terapeut-klient relasjonen i gestaltterapi
I gestaltterapi kjennetegnes relasjonen av:
Jeg-Du dialog: En autentisk, gjensidig relasjon basert på Martin Bubers filosofi
Fenomenologisk holdning: Terapeuten møter klienten med åpenhet og nysgjerrighet
Terapeutisk nærvær: Terapeuten er fullt til stede i øyeblikket med klienten
Erfaringsbasert: Fokus på den umiddelbare, felles opplevelsen i terapirommet
Eksperimentering: Terapeut og klient utforsker sammen gjennom ulike øvelser
Kontaktgrenser: Utforskning av hvordan klienten skaper og opprettholder kontakt med andre
Prosessorientert: Vektlegging av den pågående prosessen fremfor spesifikke mål
Relasjonen i gestaltterapi er dypere og mer personlig, med større oppmerksomhet på det som skjer i øyeblikket mellom terapeut og klient.
Sentrale forskjeller i relasjonene
Coaching tilbyr en mer strukturert, målrettet relasjon med fokus på handling og ansvarliggjøring. Gestaltterapi skaper et dypere terapeutisk rom for utforskning av følelser og mønstre, hvor selve relasjonen mellom terapeut og klient kan være et viktig arbeidsområde. Coaching er mer "gjøre-orientert", mens gestaltterapi er mer "være-orientert".
Målsettinger og formål
Coachingens mål og formål
Coaching har typisk følgende målsettinger:
Måloppnåelse: Hjelpe klienten med å definere og nå spesifikke mål
Prestasjonsøkning: Forbedre resultater innen personlige eller profesjonelle områder
Potensialrealisering: Hjelpe klienten med å nå sitt fulle potensial
Handlingsimplementering: Gå fra tanke til konkret handling
Hinderfjerning: Identifisere og overkomme barrierer for suksess
Styrkebasert utvikling: Bygge på eksisterende styrker og ressurser
Ansvarliggjøring: Øke bevissthet om eget ansvar for valg og handlinger
Coaching søker ofte å oppnå konkrete, målbare resultater innen en definert tidsramme.
Gestaltterapiens mål og formål
Gestaltterapi har følgende sentrale målsettinger:
Økt bevissthet: Utvikle dypere bevissthet om egne følelser, tanker og kroppslige fornemmelser
Integrering: Forene splittede deler av personligheten til en mer helhetlig opplevelse
Fullføring av uavsluttede gestalter: Bearbeide ufullstendige emosjonelle erfaringer
Autentisitet: Utvikle en mer autentisk måte å være i verden på
Ansvar: Erkjenne eget ansvar for valg og opplevelser
Kontaktferdigheter: Forbedre evnen til å skape meningsfull kontakt med andre
Selvstøtte: Utvikle indre ressurser for å håndtere livets utfordringer
Gestaltterapi søker dypere, mer omfattende endringer i personens væremåte, selvforståelse og relasjonsmønstre.
Forskjeller i målsettinger
Mens coaching fokuserer på konkrete mål, handlinger og resultater, søker gestaltterapi en dypere personlig transformasjon og økt bevissthet. Coaching er mer rettet mot å "gjøre annerledes", mens gestaltterapi søker å hjelpe klienten med å "være annerledes". Coaching har ofte mer spesifikke, avgrensede mål, mens gestaltterapi har bredere, mer eksistensielle målsettinger.
Varighet og struktur
Coaching: Tidsrammer og forløp
Coaching kjennetegnes av:
Definert varighet: Ofte tidsavgrenset med et bestemt antall økter (typisk 6-12 økter)
Regelmessige møter: Ukentlige eller bi-ukentlige økter, avhengig av behov
Strukturerte økter: Typisk 45-60 minutter med en klar agenda
Resultatmåling: Jevnlig evaluering av fremgang mot definerte mål
Hjemmeoppgaver: Konkrete aktiviteter mellom øktene for å sikre progresjon
Målbasert avslutning: Prosessen avsluttes når målene er nådd
Oppfølgingsøkter: Mulighet for sporadisk oppfølging etter hovedforløpet
Coaching har en mer forutsigbar struktur og tidsramme, med tydelig start og slutt.
Gestaltterapi: Prosess og tidsperspektiv
Gestaltterapi kjennetegnes av:
Åpen tidsramme: Kan strekke seg over måneder eller år, avhengig av behov
Prosessorientert: Følger klientens prosess snarere enn en forhåndsdefinert plan
Fleksibel struktur: Øktene følger klientens aktuelle behov og temaer
Dybdearbeid: Tid til å utforske temaer på dypere nivåer
Her-og-nå fokus: Arbeid med det som oppstår i øyeblikket
Organisk avslutning: Prosessen avsluttes når klienten føler seg klar
Sporadisk terapi: Mulighet for å returnere til terapi ved behov
Gestaltterapi følger en mer organisk, klientstyrt prosess med mindre forhåndsdefinert struktur.
Sentrale forskjeller i struktur og varighet
Coaching tilbyr en mer strukturert, målrettet og tidsbegrenset prosess, mens gestaltterapi gir rom for en dypere, mer åpen og langvarig utforskning. Coaching har tydeligere start- og sluttpunkter knyttet til spesifikke mål, mens gestaltterapi følger klientens indre prosess og behov for utforskning.
Utdanning og kvalifikasjoner
Utdanning og sertifisering for coacher
For å bli coach:
Varierende krav: Feltet har ulike sertifiseringsordninger, men ingen enhetlig regulering
Coachutdanninger: Programmer varierer fra noen dagers kurs til flerårige utdanninger
Internasjonale organisasjoner: Organisasjoner som ICF (International Coach Federation) tilbyr sertifiseringsstandarder
Akkreditering: Nivåer som ACC (Associate), PCC (Professional) og MCC (Master) hos ICF
Spesialisering: Mulighet for spesialisering innen livscoaching, bedriftscoaching, karrierecoaching, etc.
Kontinuerlig utvikling: Krav om jevnlig videreutdanning for å opprettholde sertifisering
Bakgrunnskrav: Ingen spesifikke krav til grunnutdanning, men mange har bakgrunn fra psykologi, HR, ledelse eller pedagogikk
Feltet er mindre regulert enn psykoterapi, med større variasjon i utdanningsbakgrunn og kompetansenivå.
Utdanning og kvalifikasjoner for gestaltterapeuter
For å bli gestaltterapeut:
Omfattende utdanning: Typisk 4-5 års deltidsstudium
Personlig terapi: Krav om egen terapi som del av utdanningen
Praksis og veiledning: Omfattende praktisk erfaring under veiledning
Teoretisk fordypning: Grundig teoretisk opplæring i gestaltterapiens prinsipper
Egenterapi: Betydelig fokus på personlig utvikling og selverfaring
Sertifisering: Gjennom nasjonale eller internasjonale gestaltorganisasjoner
Formelle krav: I Norge er ikke psykoterapeut en beskyttet tittel, men seriøse utøvere er registrert i bransjeorganisasjoner som NGF (Norsk Gestaltterapeut Forening)
Gestaltterapeututdanningen er mer omfattende, med større vekt på personlig utvikling, teori og veiledet praksis.
Forskjeller i kompetansekrav
Gestaltterapi krever en mer omfattende, strukturert og dyptgående utdanning enn coaching. Gestaltterapeuter gjennomgår typisk mer personlig terapi, veiledet praksis og teoretisk fordypning. Coaching har større variasjon i utdanningskvalitet og kompetansenivå, med mindre standardiserte krav til utdanningslengde og innhold.
Anvendelsesområder
Når coaching er særlig egnet
Coaching er spesielt egnet for:
Karriereutvikling: Målsetting, planlegging og navigering av karriereveier
Lederutvikling: Forbedring av lederegenskaper og -ferdigheter
Prestasjonsøkning: Innen idrett, business eller personlige prosjekter
Livstransformasjoner: Overgang til nye livsfaser eller roller
Balanse arbeid-liv: Strategier for å håndtere ulike livsroller
Måloppnåelse: Konkrete mål innen personlig eller profesjonell utvikling
Vaneendringer: Etablering av nye, positive vaner og rutiner
Motivasjon og engasjement: Øke drivkraft og fokus
Coaching er godt egnet for personer som er relativt velfungerende, men som ønsker å forbedre spesifikke områder av livet eller oppnå bestemte mål.
Når gestaltterapi er særlig egnet
Gestaltterapi er spesielt egnet for:
Personlige kriser: Bearbeiding av tap, traumer eller livskriser
Relasjonsproblemer: Utforskning av mønstrene i nære relasjoner
Identitetsspørsmål: Søken etter dypere selvforståelse og autentisitet
Emosjonell blokkering: Arbeid med undertrykte eller "frosne" følelser
Psykosomatiske plager: Utforskning av sammenhengen mellom kroppslige symptomer og følelser
Eksistensielle spørsmål: Søken etter mening, formål og autentisitet
Selvutvikling: Dypere personlig vekst og transformasjon
Kreative blokkeringer: Frigjøring av kreativitet og uttrykksfullhet
Gestaltterapi er egnet for personer som ønsker dypere selvforståelse, emosjonell helbredelse eller mer gjennomgripende personlig forandring.
Overlappende anvendelsesområder
Både coaching og gestaltterapi kan være nyttige ved:
Personlig utvikling og selvrealisering
Håndtering av livsendringsoverganger
Utvikling av bedre kommunikasjonsferdigheter
Økt selvbevissthet og selvforståelse
Stressmestring og balanse
Beslutningstaking og valgsituasjoner
Valget mellom coaching og gestaltterapi vil avhenge av personens behov, utfordringer og ønskede dybde i prosessen.
Styrker og begrensninger
Coaching: Styrker og begrensninger
Styrker ved coaching:
Konkrete resultater: Fokus på målbare, spesifikke utfall
Tidseffektivitet: Relativt kortvarig prosess med raskt synlige resultater
Handlingsorientering: Vektlegging av konkrete handlinger og fremgang
Fremtidsfokus: Mindre fokus på fortiden og mer på muligheter fremover
Tilgjengelighet: Lavere terskel for deltakelse enn terapi
Stigmafri: Mindre stigma forbundet med coaching enn med terapi
Fleksibilitet: Kan tilpasses ulike livs- og arbeidssammenhenger
Begrensninger ved coaching:
Begrenset dybde: Adresserer kanskje ikke underliggende emosjonelle mønstre
Fokus på symptomer: Arbeider mer med overflaten enn med dypere årsaker
Varierende kompetanse: Stor variasjon i coachers utdanningsnivå og ferdigheter
Mindre egnet for psykiske utfordringer: Ikke designet for å håndtere alvorlige emosjonelle problemer
Overforenkling: Risiko for å forenkle komplekse personlige utfordringer
Kortsiktighet: Kan skape kortsiktige endringer som ikke vedvarer over tid
Gestaltterapi: Styrker og begrensninger
Styrker ved gestaltterapi:
Dybdearbeid: Adresserer underliggende mønstre og emosjonelle blokkeringer
Holistisk tilnærming: Integrerer kropp, sinn, følelser og kontekst
Erfaringsbasert læring: Klienten lærer gjennom direkte erfaring
Bevisstgjøring: Øker klientens bevissthet om seg selv og sine mønstre
Relasjonsfokus: Dyptgående arbeid med relasjonsmønstre
Kreativitet: Mange kreative metoder for å utforske personlige temaer
Integrasjon: Hjelper med å integrere splittede deler av personligheten
Begrensninger ved gestaltterapi:
Tidkrevende: Kan kreve lang tid for å oppnå dyptgående endringer
Mindre konkret: Vanskeligere å måle fremgang og resultater
Emosjonell intensitet: Kan være emosjonelt krevende for klienten
Terapeutavhengig: Kvaliteten avhenger sterkt av terapeutens ferdigheter
Mindre strukturert: Kan mangle tydelig retning for personer som foretrekker struktur
Kulturell kontekst: Kan oppleves fremmed i kulturer med mindre psykologisk orientering
Sammenlignende perspektiv
Valget mellom coaching og gestaltterapi handler om å balansere behov for:
Konkrete resultater versus dyptgående endring
Rask fremgang versus grundig prosess
Handling versus bevisstgjøring
Måloppnåelse versus selvutforskning
Strukturert tilnærming versus prosessorientert utforskning
Ingen av tilnærmingene er "bedre" enn den andre – de tjener ulike formål og passer for ulike situasjoner og behov.
Kombinasjon av tilnærmingene
Integrativ praksis
Noen utøvere kombinerer elementer fra både coaching og gestaltterapi:
Gestaltcoaching: Integrerer gestaltteknikker i en coaching-tilnærming
Terapeutisk coaching: Coaching med dypere psykologisk forståelse
Holistisk coaching: Coaching som integrerer kroppsbevissthet og følelsesarbeid
Gestaltinspirert lederutvikling: Gestaltteknikker anvendt i organisasjonskontekst
Denne integrative tilnærmingen kan gi både dybde og resultatorientering.
Fordeler ved kombinasjon
Kombinasjon av elementer fra begge tilnærminger kan gi:
Balansert fokus: Både prosess og resultat
Fleksibilitet: Tilpasning til klientens skiftende behov
Dybde med retning: Dyptgående arbeid som samtidig har en tydelig retning
Helhetlig utvikling: Adresserer både konkrete mål og underliggende mønstre
Bærekraftig endring: Endringer som både er konkrete og dypt forankret
Utfordringer ved kombinasjon
Utfordringer ved å kombinere tilnærmingene inkluderer:
Rolleklarhet: Behov for tydelig definering av relasjonen
Metodologisk konsistens: Sikre at teknikkene støtter hverandre
Etiske grenser: Tydelige rammer for arbeidet
Kompetansebehov: Krever solid utdanning i begge tilnærminger
Forventningsavklaring: Tydelig kommunikasjon om prosessens natur
Hvem passer de ulike tilnærmingene for?
Coaching passer godt for deg som:
Har konkrete mål du ønsker å oppnå
Er motivert for handling og endring
Søker struktur og retning i din utviklingsprosess
Foretrekker en partnerbasert, ikke-terapeutisk tilnærming
Ønsker raske, målbare resultater
Er relativt velfungerende emosjonelt
Søker støtte i profesjonell eller personlig utvikling
Trenger ansvarliggjøring for å holde fokus og momentum
Gestaltterapi passer godt for deg som:
Ønsker dypere selvforståelse og personlig vekst
Har emosjonelle blokkeringer eller uløste konflikter
Søker mer autentiske måter å være i verden på
Opplever gjentakende negative mønstre i relasjoner
Er åpen for en eksperimentell og erfaringsbasert tilnærming
Har tid og rom for en dypere personlig prosess
Ønsker å integrere splittede deler av deg selv
Søker en mer holistisk tilnærming til personlig utvikling
Faktorer å vurdere ved valg av tilnærming
Når du skal velge mellom coaching og gestaltterapi, bør du vurdere:
Dine mål: Er de konkrete og spesifikke, eller mer knyttet til selvutforskning?
Tidsperspektiv: Hvor raskt ønsker du resultater?
Dybdebehov: Søker du overfladisk eller dypere endring?
Emosjonell tilstand: Hvor emosjonelt robust er du for utfordrende prosesser?
Preferanse for struktur: Foretrekker du en tydelig struktur eller en mer flytende prosess?
Økonomiske rammer: Hva har du råd til over tid?
Tilgjengelighet: Hvilke alternativer er tilgjengelige i ditt område?
Konklusjon
Coaching og gestaltterapi representerer to ulike, men komplementære tilnærminger til personlig utvikling og vekst. Coaching tilbyr en strukturert, målorientert prosess med fokus på konkrete resultater og handling. Gestaltterapi gir mulighet for dypere emosjonell utforskning, økt bevissthet og mer gjennomgripende personlig transformasjon.
Valget mellom disse tilnærmingene avhenger av dine behov, mål, preferanser og livssituasjon. Mange opplever at de kan ha nytte av begge tilnærminger i ulike faser av livet eller for ulike typer utfordringer.
Det viktigste er å finne den tilnærmingen – eller kombinasjonen av tilnærminger – som resonerer med deg og dine behov akkurat nå. En innledende samtale med både en coach og en gestaltterapeut kan gi deg en bedre forståelse av hvilken metode som passer best for deg.
Uansett hvilken vei du velger, er det å søke personlig utvikling og vekst et modig og verdifullt skritt mot et mer autentisk og meningsfylt liv.
Vanlige spørsmål (FAQ)
Er coaching eller gestaltterapi best for meg?
Dette avhenger av dine spesifikke behov og mål. Coaching er best for konkrete mål og handlingsorientert endring, mens gestaltterapi er mer egnet for dypere selvutforskning og emosjonell integrasjon.
Kan jeg kombinere coaching og gestaltterapi?
Ja, mange opplever fordeler ved å arbeide med både en coach og en terapeut, eller med en utøver som integrerer elementer fra begge tilnærminger.
Hvor lang tid tar det å se resultater?
Med coaching kan du ofte se konkrete resultater etter 4-6 økter, mens gestaltterapi kan kreve lengre tid før dypere endringer manifesterer seg, typisk flere måneder eller opp til et år eller lenger.
Comments